5 Manfaat Terbaik Mengonsumsi Buah Kolang-kaling bagi Kesehatan Tubuh

TerryCallier.net – Bukan menjadi rahasia umum jika buah kolang-kaling (buah atap) merupakan buah yang enak dan segar. Kita biasa menyantap buah ini bersama kolak maupun sirup. Di balik segar dan rasanya yang enak, buah ini memiliki segudang nutrisi yang tentunya baik bagi kesehatan tubuh kalian.

Ilustrasi kolang-kaling

Kandungan Nutrisi Kolang Kaling

Buah kolang-kaling mengandung segudang nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Nutrisi yang terkandung di dalam 100 gram kolang-kaling setidaknya terdapat 1,6 gram serat, 243 mg fosfor, 0,4 gram protein, 91 mg kalsium, 0,5 mg zat besi , 0,2 gram lemak,  6 gram karbohidrat, dan kalori sebanyak 27 kkal. Kolang-kaling juga merupakan sumber vitamin B dan K serta mengandung banyak air yang baik bagi tubuh.

Dengan kandungan nutrisi tersebut, kolang-kaling sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat mengonsumsi buah kolang-kaling bagi tubuh

Melihat buah kolang-kaling memiliki banyak nutrisi, tentu saja nutrisi tersebut bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut 5 manfaat terbaik mengonsumsi buah kolang-kaling (buah atap) bagi kesehatan tubuh:

1.Mencegah dan mengatasi sembelit 

Kolang-kaling memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Serat ini akan mendorong pergerakan di dalam usus, sehingga pencernaan bekerja lebih lancar. Serat juga meningkatkan berat dan ukuran feses sehingga lebih mudah dikeluarkan melalui anus. Jika kita kekurangan serat, maka akan terjadi sembelit yang membuat kalian sakit saat buang air besar.

2. Menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis.

Dalam 100 gram kolang-kaling, tergantung 91 mg kalsium. Kalsium ini sangat bermanfaat untuk merawat kepadatan tulang kalian, sehingga mencegah osteoporosis di kemudian hari. Selain untuk kesehatan tulang, kalsium juga dibutuhkan di bagian tubuh yang lain seperti otot, hati, dan saraf.

3. Menyehatkan sel dan jaringan di dalam tubuh.

Salah satu nutrisi yang menyehatkan dan menjaga sel serta jaringan tubuh ialah fosfor. Kolang-kaling mengandung banyak sekali fosfor yang bermanfaat sekali untuk menunjang kesehatan tubuh. Selain menyehatkan sel dan jaringan, fosfor juga dibutuhkan dalam proses menggerakan otot tubuh dan menjaga keteraturan jantung serta saraf.

4. Memudahkan untuk program diet

Kolang-kaling memiliki kandungan gelatin yang cukup tinggi. Gelatin bermanfaat agar tubuh merasa lebih kenyang dan meredakan nafsu makan berlebih. Selain bermanfaat sekali untuk program diet, gelatin juga bermanfaat untuk kesehatan sendi dan tulang.

5. Mencegah dehidrasi

Kandungan air dan serat yang tinggi pada kolang-kaling sangat bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Selain, tingginya kandungan air dan serat, kolang-kaling juga mengandung vitamin serta mineral yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Itulah  manfaat terbaik mengonsumsi buah kolang-kaling (Atap)  bagi kesehatan tubuh, selain memiliki banyak sekali manfaat lainnya, berlebihan mengonsumsi buah ini juga tidak baik bagi kesehatan, upayakan memvariasikan buah yang kalian konsumsi setiap harinya agar nutrisi yang dibutuhkan tubuh tetap terpenuhi.

Sumber: alodokter, hellosehat, doktersehat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *